Август, 2013

ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА

Люди «сидячих» и «стоячих» профессий знают, как порой после рабочего дня ноет спина и поясница. Не спасает ничего – никакая, казалось бы, самая удобная поза, принятая дома перед телевизором или просто на диване с книгой в руках. За ночь чуть полегчает – а утром опять начинается все сначала.
А ведь этих страданий можно избежать при помощи такого простого и вместе с тем универсального метода, как самомассаж. Ну как же, скажете вы, спину-то свою разве достанешь? Это как локоть, который, как ни старайся, не укусишь. Надо к массажисту идти – иначе никак…
Не волнуйтесь, вовсе нет надобности идти к массажисту, чтобы сделать массаж спины. Этот массаж можно сделать вполне качественно и самостоятельно. Надо только знать, как это делается – освоить наиболее удобные для этого приемы. Давайте сейчас мы с вами этим и займемся.
Дополните уход за собой фотоэпиляцией, маникюром и педикюром.
Массаж поясницы и спины
Массаж этот надо делать сидя или стоя. С поясницей вообще все очень просто. Туловище слегка отклоняем назад, заводим руки за спину и делаем сначала поглаживания поясницы двумя ладонями одновременно от позвоночника в стороны 2–3 раза и от ягодиц вверх, тоже 2–3 раза. Затем приступаем к растираниям. Сначала растираем поясницу тыльной стороной ладоней. Делаем это двумя руками одновременно прямолинейными движениями, вверх и вниз. Затем переворачиваем кисти рук, так, чтобы теперь ладони легли на поясницу, и делаем растирания подушечками пальцев вдоль позвоночника, сначала прямолинейными, затем кругообразными движениями. Пальцы при этом располагаются поперек поясницы.
После растирания очень хорошо сделать несколько наклонов туловищем вперед, назад и в стороны, а затем немного повращать тазом в одну и в другую сторону. Заканчиваем массаж поглаживанием.
Теперь переходим к массажу спины. Заводим руки за спину и делаем поглаживающие движения от поясницы вверх, по направлению к лопаткам, так высоко, как сможем достать. Затем растираем эту область тыльной стороной кисти, снизу вверх – вы убедитесь, что так достать до лопаток значительно легче, чем ладонями. Затем сжимаем руки в кулаки и разминаем спину тыльной стороной кулака. Делаем для этого вращательные движения кулаками вдоль позвоночника снизу вверх.
А теперь берем жесткое полотенце, скручиваем его в 3–4 раза и растираем с его помощью всю спину, держа полотенце за концы в обеих руках. Делаем это по направлению от таза к плечам 5–6 раз. После этого еще раз повторяем все движения руками и заканчиваем массаж поглаживанием.

Цигун и власть

Речь пойдет о единственной китайской императрице У Цзэтянь. Была, правда, еще одна императрица, Цы Си: девочку из относительно простой семьи, учитывая расчеты судьбы, привели во дворец и, не смотря на слезы ребенка, которому даже с мамой видеться не разрешали, воспитывали из нее императрицу. «Из грязи да в князи» – не очень хорошо. Женщина выросла злобной, жестокой и мстительной. Плохо астрологи рассчитали ее судьбу, плохо это было для Китая. От нашествия империалистических армий, в том числе российской, ей пришлось бежать из Пекина, а после согласиться на кабальные условия мира. Но она была маньчжуркой, а не китаянкой – с 1644 по 1911 г. Китаем правили маньчжуры.
У Цзэтянь в 30 лет стала императрицей. В ее власти находились армия, гражданские и военные дела. С 1690 г. по просьбе различных кругов у ней была вся полнота власти. Продолжалось это 15 лет. При ней в стране были покой и стабильность, экономика процветала, культура развивалась, страна усиливалась, границы расширялись: на восток до Кореи, на запад до Средней Азии, на север до Сибири и на юг до Юго-восточной Азии. Все решения она принимала сама. В 50 лет у ней уши и глаза были нормальными, рассудок работал хорошо. Люди спрашивали, почему у ней хорошее здоровье.
Человек должен стремиться к развитию личности и самосовершенствованию.
Судя по историческим документам, ее мать всю жизнь верила в Будду, но У к буддийским почтительности, честности, вере и поклонению не проявляла интереса, но «сидение скрестив ноги» ее очень заинтересовало. Известен этот буддийский метод взращивания сердца и укрепления тела. В древности его называли «сидеть связав ноги» (в позе лотоса) или «сидячая медитация» (цзо чань), на более высоком уровне – «медитативная стабильность» (чань дин) и «вхождение в стабильность» (жу дин). При этом тело и душа недвижимы{1}. Поэт Бо Цзюйи писал: «В центре ночь, сидишь, скрестив ноги, и входишь в стабильность. Жена окликнет, дети кричат – ничто не влияет».
Тихое сидение (цзин цзо), вхождение в стабильность и их оздоровительный эффект – это не мистика (цигунисты тогда в Китае боролись с обвинением в мистицизме), а то, что в последние годы называют работой с внутренней энергией (нэй ци гун).
У прибыла в Храм познания кармы и сосредоточилась на работе с внутренней энергией. Занималась этим три года. Вернувшись во дворец, не смотря на занятость делами, всё же выкраивала время для тихого сидения. Ее мать прожила 92 года (это очень много по тем временам), что вдохновляло ее дочь на занятия. Удалившись в укромное местечко, она в тихом сидении проводила время, закрыв глаза. Регулировалось дыхание, взращивалась сердечность, уходила усталость, рассеивалось беспокойство, восстанавливалось здоровье тела и души.
Ей было ясно: в стране тысячи проблем, которые надо решать, но только тихим сидением можно добиться, чтобы «душа и тело не двигались», и только тогда появится ясность ума для принятия решений, «через сердце движешь руками».

Цигун и власть

Речь пойдет о единственной китайской императрице У Цзэтянь. Была, правда, еще одна императрица, Цы Си: девочку из относительно простой семьи, учитывая расчеты судьбы, привели во дворец и, не смотря на слезы ребенка, которому даже с мамой видеться не разрешали, воспитывали из нее императрицу. «Из грязи да в князи» – не очень хорошо. Женщина выросла злобной, жестокой и мстительной. Плохо астрологи рассчитали ее судьбу, плохо это было для Китая. От нашествия империалистических армий, в том числе российской, ей пришлось бежать из Пекина, а после согласиться на кабальные условия мира. Но она была маньчжуркой, а не китаянкой – с 1644 по 1911 г. Китаем правили маньчжуры.
У Цзэтянь в 30 лет стала императрицей. В ее власти находились армия, гражданские и военные дела. С 1690 г. по просьбе различных кругов у ней была вся полнота власти. Продолжалось это 15 лет. При ней в стране были покой и стабильность, экономика процветала, культура развивалась, страна усиливалась, границы расширялись: на восток до Кореи, на запад до Средней Азии, на север до Сибири и на юг до Юго-восточной Азии. Все решения она принимала сама. В 50 лет у ней уши и глаза были нормальными, рассудок работал хорошо. Люди спрашивали, почему у ней хорошее здоровье.
Человек должен стремиться к развитию личности и самосовершенствованию.
Судя по историческим документам, ее мать всю жизнь верила в Будду, но У к буддийским почтительности, честности, вере и поклонению не проявляла интереса, но «сидение скрестив ноги» ее очень заинтересовало. Известен этот буддийский метод взращивания сердца и укрепления тела. В древности его называли «сидеть связав ноги» (в позе лотоса) или «сидячая медитация» (цзо чань), на более высоком уровне – «медитативная стабильность» (чань дин) и «вхождение в стабильность» (жу дин). При этом тело и душа недвижимы{1}. Поэт Бо Цзюйи писал: «В центре ночь, сидишь, скрестив ноги, и входишь в стабильность. Жена окликнет, дети кричат – ничто не влияет».
Тихое сидение (цзин цзо), вхождение в стабильность и их оздоровительный эффект – это не мистика (цигунисты тогда в Китае боролись с обвинением в мистицизме), а то, что в последние годы называют работой с внутренней энергией (нэй ци гун).
У прибыла в Храм познания кармы и сосредоточилась на работе с внутренней энергией. Занималась этим три года. Вернувшись во дворец, не смотря на занятость делами, всё же выкраивала время для тихого сидения. Ее мать прожила 92 года (это очень много по тем временам), что вдохновляло ее дочь на занятия. Удалившись в укромное местечко, она в тихом сидении проводила время, закрыв глаза. Регулировалось дыхание, взращивалась сердечность, уходила усталость, рассеивалось беспокойство, восстанавливалось здоровье тела и души.
Ей было ясно: в стране тысячи проблем, которые надо решать, но только тихим сидением можно добиться, чтобы «душа и тело не двигались», и только тогда появится ясность ума для принятия решений, «через сердце движешь руками».